lifestyle

If you have been running on your treadmill for a while, you must definitely know how beneficial it is. You get a good work-out, complete with cardio and

ドラマ「ルパンの娘」2話のネタバレを公開しています。 見逃してしまった人や内容が気になる人、そして映像ではなく文字でドラマの内容を知りたい人はコミック・連続小説風にネタバレしていくので参考にしてほしいと思う。 ちなみにドラマ「ルパンの娘」はフジテレビ系列で放送されるので、ドラマのストーリー1話～最新話まで 「FOD(フジテレビオンデマンド）」で配信されている。 今なら初回登録後、1ヶ月間無料というお試し期間付きなので、見逃しまった人もタダで視聴することが可能となっている。 FOD登録はこちらから ルパンの娘2話 主な登場人物 三雲 華/深田恭子 泥棒一家「Lの一族の娘」で、家族の誰よりも盗みの才能を持つものの、普通に生きていくため図書館司書として働いている。 警察官の恋人・桜庭和馬のためにも泥棒をやめたいが、ついつい一家の泥棒の手助けをしてしまう。 桜庭 和馬/瀬戸康史 警察一族の長男で、華の恋人。 華が警察の人間ではないという理由だけで、両親から結婚を反対されてしまうが、結婚を認めてもらうために警視庁内でも有名な「泥棒一家・Ｌの一族」を逮捕することを狙う。 三雲 尊/渡部篤郎 泥棒一家「Lの一族」で華の父親。 美術品専門としている泥棒。 華が家業を継がないことをよく思っていない。 三雲 悦子/小沢真珠 華の母親で宝飾品専門の泥棒。 美の追究に貪欲で、妖艶な雰囲気を持つ「奇跡の美魔女」。 桜庭 典和/信太昌之 警視庁警備部

ダイエット中は就寝直前には夕食をべない方が良いということは有名な話だ。 では何時以降は食べていけないのかということになると、諸説あれこれあってどれを信じればいいのか迷ってしまう。 なので、今回はダイエットでは食事を何時以降は食べてはいけないのかについて検証してみたので参考にしてほしい。 食事を済ませてから寝るまでの時間はどれくらい？ 子供の頃は「食べてすぐ寝ると牛になるよ」と言われた記憶はないだろうか。 夕食後、食べ終わると眠くなるのを我慢して、お風呂に入ったりテレビを見たりして無理矢理起きていたこともある。 一般的に就寝の３時間前までに食事を終わらせた方が、良く眠れるという説は知っている人も多いかと思う。 そこで睡眠と食事について調べてみると・・・ 胃に食べ物が入ったまま眠ると、睡眠中は脈拍や血圧が下がって、血流が抑制されるので胃腸の動きは鈍くなるため、どうしても消化や吸収の効率が下がる。 →　消化不良を起こして下痢や便秘になりやすいほか、「逆流性食道炎」の原因にもなる。 ということがわかったのだ。 ダイエットのためだけでなく、健康のためにも就寝3時間前には食事を済ませた方が良いようである。 ダイエット中は何時頃夕食を食べればいいの？ 朝のうちに日光に当たる時間を作ることで、体内時計がリセットされて規則正しい生活が送れるようになることは知っている人も多いと思う。 朝食も起床2時間以内に摂るようにすると、体がしっかりと目覚めて代謝がアップするのだ。 そして出来るならば、起床してから12時間以内に夕食を摂り、なるべく夜食などを摂らない方が代謝のリズムを崩さないで過ごすことができる。 つまり食べたものをしっかりと栄養にするための代謝は、睡眠中の成長ホルモンによって体がしっかりと回復している状態で、順調に行われることが研究によってわかっている。 よって、起床時間12時間以降にはなるべく夕食を摂らないようにするのが理想的なダイエットには良いといえる。 なので、起床時間は人によってまちまちですが・・・ 出来るだけ朝陽を浴びられる時間に起きて身体と脳をリセットする 朝食を摂り、夕食は起床からから12時間後か12時間以内に摂るようにする 夕食後3時間位経ってから寝るようにする この生活リズムを保つと７～９時間の睡眠時間を確保することができる。 そして、睡眠中の成長ホルモンの働きで疲労やストレスが回復されれば、昼間の代謝力がアップしてダイエットには効果的だということだ。 もしおなかが空き過ぎて眠れない時には、少量の消化のよい食べ物とホットミルクやホット豆乳（ミルク割り）やハーブティーを摂るようにして、小腹を満たしてから寝床へ入ると眠りやすいようなので試してみてほしい。 良い睡眠が体の代謝には大切なのを忘れてはいけない。 最後に・・・ ダイエットでは食事を何時以降は食べてはいけないのかについては諸説あり、何を信じればよいのか迷ってしまいがちである。

  地中海料理には欠かせないオリーブオイルは、オイルの中のオレイン酸によって善玉コレステロールを保つ働きをしたり、胃酸の分泌を調整したり、血液をサラサラにしたりすることで体に良い効果が期待されていますね。 そのオリーブオイルには健康に対する効果の他に美容の効果も多く、オレイン酸の働きで腸が刺激され腸内環境が整えられる作用があり、便秘や冷え性にも効くといわています。 ですが、これらはすべて食べたり飲んだりした場合のことです。 そこで今回はオイルを使った美容効果…飲む以外の使い方を紹介します。 スポンサーリンク オリーブオイルは肌を美しくする！ オリーブオイルには肌の老化を抑える美容効果がたくさんあるので、食べたり飲んだりする使い方の他に、オイルを直接肌につける使い方が知られている。 その効果はオリーブオイルに皮脂に似た保湿効果がたくさん配合されていることや、オリーブオイルに含まれるトコフェロールが紫外線を防ぎ、シワを抑制する効果が期待されているのだ。 そして、シミの元になるメラニンの生成を抑えてくれるヒドロキシチロソールや、肌を丈夫に保つ働きをするβカロチンが含まれていることなどに由来している。 オリーブオイルを洗顔後の化粧水と一緒に顔につけて使用するのも良い方法ですが、オイルマッサージやフェイスパックも簡単で気持ち良いので、次にその方法を紹介していくので参考にしてほしい。 スポンサーリンク オイルでのフェイスマッサージとフェイスパック！ 顔色がさえない時や肌荒れが気になる時、しわやたるみの予防にはオリーブオイルのフェイスマッサージが効果的だと言われている。 小さじ1杯くらいのオイルを手に取り顔全体になじませて額や小鼻にまわり目じり、頬のたるみ、口のまわり、顎などを順番にやさしくマッサージしていこう。 顔全体のマッサージが終わったら、ティッシュで軽くふき取り、その後レンジで温めた濡れタオル（熱過ぎに注意）で顔を蒸してから洗顔をする。 肌の角栓や黒住が取れてすっきりすると言われているが、1度ではなかなか取れない汚れもあるので、気長に毎日続けようにすると効果が現れるようである。 オリーブオイルを掌にとり、そこに小さじ1杯ほどの重曹を加え、ペースト状にして小鼻のまわりにぬって、2~3分おいてから洗い流すと毛穴の汚れなどが取れてスッキリする。 ボディオイルとしての使い方もあって、お風呂上りに踵や膝、肘に塗ると固くなった皮膚がだんだんとやわらかくなったり、黒ずみが薄くなったりする。   最後に・・・ 今回はオイルを使った美容効果・・・飲む以外の使い方を紹介した。 オリーブオイルは、飲食に使用すれば健康的な優れた効果が期待されるし、顔やボディオイルとして使用すれば、肌に優しい効果が期待できることがわかった。 肌がパサつく季節や乾燥でぱさぱさしてしわやたるみが気になる場合には、お風呂や洗顔の時にオリーブオイルでマッサージをしたり、パックをしたり塗ったりして、いつまでもしっとりとしたきれいな肌でいたいものだ。   スポンサーリンク   本日も最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました。

任天堂から配信されているスマホゲーム「ポケモンGO」が話題となっていて、先行配信されたアメリカでは3日で脅威の750万ダウンロードとなりすでに社会現象となっている。 海外では配信以来毎日のように、今まで起きなかった珍事件が報道されている。 そんな社会現象を巻き起こしている「ポケモンGO」だが、日本で配信されて考えられるメリット・デメリットについて言及したい。 ポケモンGOによってもたらされるメリット すでに社会現象にもなっている通り、プレイする人も多いはずだ。 プレイヤーが多いほど実証されてメリットも多数出てくるはずである。 まずは考えられるメリットについて見てみることにしよう。 犯罪の減少 海外で報じられたように、水属性のポケモンを探して川辺を歩いていると水死体を発見したらしい。 ⇒　GIGAZINEネット 指名手配中の犯人の目撃情報などこういったニュースはまだまだあって、事件を解決する手助けになる。 そして発見されるのを恐れて犯行自体が減るというものである。 健康になる 普段から外出しない人が「ポケモンGO」にハマったら、これは外に出ないとモンスターを捕まえることはできないので、必然的に歩かなくてはならない。 つまりウォーキングと同じ効果が見込まれるのである。 ⇒　30分のウォーキングが効果抜群！健康・老化防止・カロリー消費 他にも前述したとおり「引きこもり」から「アクティブ」というように、内から外に出ることによって色んなコミュニケーションが生まれて精神病からの立ち直りも考えられる。 さらには、認知症への予防も推測できるのではないだろうか。 経済効果 この任天堂のアメリカで750万ダウンロードされたのがきっかけだろうとは思うが、任天堂の株は大幅に上がった。 マクドナルドとの提携も決まって、マクドナルドの株も上昇。 というように今回の「ポケモンGO」リリースは凄い経済効果を生んでいる。 おそらくスマホの普及もこれからまだまだ増えるだろう。 そして修理業者もこれからもっともっと忙しくなるのが予想できる。 さらに言えばゲーム内では特有のポケモンを集める道具が買えるらしく、店舗で買ってその道具を使えば、そのポケモンがそのお店に行けば捕まえられることにもなるのである。 つまりお店の商品目的ではなく、ポケモン目的で来客するようになるのだ。 これは課金されるという任天堂への直接的経済効果もあるが、消費者のポケモン目的での商品の購買による経済効果が見込まれるのである。 リーマンショック以来、イギリスのEU離脱による株価激減・・・といったマイナス報道はあったが、経済が活性化されるニュースは最近はなかったのでとても良い傾向である。

「ハチミツ」に殺菌効果があるのをご存知だろうか？ ただただ美味しい食材というだけではなく、「殺菌効果」があることで有名だ。 そんな優れもののハチミツの中に、強力な殺菌効果を持つということで話題になっている「マヌカハニー」という種類がある。 万能なハチミツで、特に腸内環境を整え、免疫力アップを助けてくれるというのである。 マヌカハニーの万能な効力 本題に入る前に一つ。 どんなものでもそうなのが、本モノと偽モノがあり、「マヌカハニー」も例にもれず偽モノが出回っているようなので気をつけてほしい。 「マヌカハニー」は、ニュージーランドに自生しているマヌカという花から採ったハチミツで、年間1700トン生産されている。 しかし、世界中には年間約10000トンが販売されているというのだ！ 本モノの数が多いわけではない。 なので、どのマヌカハニーが本モノなのかを見極める必要が有ることを認識してもらいたい。 前置きが長くなったが、本モノを選び摂取した場合、具体的にどのような効果があるのかというと・・・ ピロリ菌などの胃腸疾患の抑制・改善 虫歯などの口内トラブルの治療・予防 喉の痛み、鼻つまりの改善 風邪やインフルエンザの予防 切り傷やヤケドの治癒 これらを見ると、要するに「殺菌力がスゴイ！」ということである。 喉の痛みを取るには、かなり有効なようだ。 また離乳食が始まる1歳から3歳くらいの子供で歯磨きが上手にできない場合、歯茎に塗って寝るといいようで、友人の行く児童館ではお母さんたちの話題になっているらしい。 わたしはケガをすると傷跡が残りやすいので、キズにつける治癒法に魅力を感じる。 他にも色々あるのだが、研究結果があったり確かな効果があるものは上に挙げたものに限られる。 それでも万能なことには変わりはないといえるだろう。 ピロリ菌の抑制効果が高い 「マヌカハニー」の必殺技は「ピロリ菌の抑制」だということがわかっている。 要するに予防効果が高いということなのだが、「マヌカハニー」が話題になったのもこの必殺技がきっかけだった。 ピロリ菌は、胃のトラブルを起こし、胃がんになる確率を通常の20倍以上に跳ね上がると言われている。 そして、胃がんになる人の80％以上が「ピロリ菌」の感染者だというのだ。

ついにインフルエンザの季節が日本にも到来してきた。 今年は流行のペースが早いとも言われているが、予防接種は済んでいるだろうか？ わたし個人的な話をすると職業柄１シーズンに２回もワクチンを打っているのだが、ここ数年は毎年のようにインフルエンザにかかっているｗ そこで今回はインフルエンザの潜伏期間や症状、さらにはインフルエンザにかかってしまった時の対処法についても触れておくので、知っておいて損はないだろう。 インフルエンザはなぜ毎年流行するのか インフルエンザとは、インフルエンザウィルスによって引き起こされる急性感染症で、感染すると風邪と同じような症状が出る事から流行性感冒とも呼ばれている。 インフルエンザにはA型・B型・C型があり、A型やB型と比較してC型は症状が軽くニュースになるような流行にはならないため、主にA型とB型の流行に注意する必要がある。 インフルエンザウィルスは、１年を通して北半球と南半球を循環している事がわかっており、寒気と低湿度がウィルスの繁殖にとって好条件という事もわかっている。 なので、日本では毎年11月～12月にかけて流行り始め、1月～3月がピークとなるケースがほとんどである。 また、次々と型が変わって流行するのもインフルエンザの特徴で、季節型のインフルエンザといえば「A型のAソ連型とA香港型」、そして「B型」がある。 だが2009年には世界的大流行（パンデミック）を引き起こした新型インフルエンザの存在もわかっており、発見されてすぐにワクチンが開発されているが、正直追いかけっこになっている感じといえるだろう。 ちなみに、A型のインフルエンザに感染したからといって安心はできず、１シーズンのうちに型の違うB型のインフルエンザにもかかってしまう事もあるのだ。 ではインフルエンザワクチンについてもここで少し触れておくことにする。 インフルエンザワクチンは予防接種を受けてから１～２週間をかけて体内で抗体が作られるため、打ってすぐに効果があると思っている場合は間違いなのだ。 ワクチンを打ってから約１ヶ月で抗体の効果はピークを迎え、３ヶ月後くらいから徐々に効果は減っていく。 そのため、住んでいる地域に合わせて、流行る前にワクチンを打つ必要があるという事である。 インフルエンザはウィルスが他人の咳やくしゃみによって飛沫したものが口や鼻などから侵入し、体内で増殖することで感染し発症するので、自分でできる予防はしておくに越したことはないのだ。 インフルエンザの潜伏期間 インフルエンザの潜伏期間は１～７日ということがわかっている。 また、ワクチンを打ったからといって、必ずしもインフルエンザにかからないという訳ではない。 ワクチンを打つことでインフルエンザに感染しないようにするのではなく、数日間の潜伏期間を経て発症を抑える効果があると言われている。 インフルエンザワクチンの最大のメリットは【予防接種を受ける事で、症状の重症化を予防できること】にある。 では、インフルエンザの症状についてまとめておこう。 インフルエンザの症状 急な高熱（38℃～40℃を超える高熱） 喉の痛み 悪寒 関節痛

米麹とお米と水を混ぜて暖かいところに保管しておくとできる甘酒！ 最近人気があってスーパーでも売り切れることが多い麹商品だが、それもそのはず…体にいい栄養がいっぱい含まれていて、しかもとても美味しいということもあって人気があるのもうなずけるだろう。 その甘酒を自分で失敗しないように作るには温度管理が必要にはなるが、案外簡単に美味しい甘酒を作る方法もある。 ここでは栄養価・効能、そして神社などで参拝者に配られる飲み物として神秘性も高い甘酒について紹介したい。 米麹で作る甘酒の簡単な作り方と「夏バテ・疲労回復・美肌効果」に焦点をあてていくので参考にしてほしい。 スポンサーリンク 「美肌効果・疲労回復・夏バテ」などに期待大 甘酒は奈良時代から日本で飲まれている甘味飲料である。 その優しい自然の甘さの中には「ブドウ糖・アミノ酸・ビタミン類」という、人間に必要な栄養成分が多く含まれているのだ。 なので、甘酒は「飲む点滴」ともいわれるほど疲労回復に効果がある。 麹には美肌効果もあって肌のツヤをよくすることから、「飲む化粧水」とも呼ばれているのである。 麹で作られた甘酒には「ビタミンＢ１・パンテトン酸・葉酸などのビタミン類・必須アミノ酸、ブドウ糖・ミネラル・食物繊維」などが含まれている。 そして、その中のビタミンＢ１とパンテトン酸は疲労回復のビタミンとも呼ばれる、代謝や回復に必要な栄養として知られていて、夏バテ用の市販の栄養ドリンクには必ずといっていいほど含まれている栄養素なのだ。 冬に飲むイメージが強い甘酒は夏バテ対策に効果的ともいえるだろう。 甘酒が注目される理由の一つとして見逃せないのは、ビタミンが多いというだけはなくだけでなく、アミノ酸が豊富ということである。 スポーツ選手などがよく摂取しているＢＣＡＡ（運動中に筋肉内で代謝されるアミノ酸）も含まれているので、運動の前に甘酒を飲むと疲労回復が早くなることもわかっている。 また、甘酒には必須アミノ酸の他にもたくさんのアミノ酸が含まれているので、「アミノ酸スコア」と呼ばれるアミノ酸の効果が大きいほど高い数値になるスコアがとても高い食品としても知られている。 偏ったアミノ酸のサプリメントを摂るよりも、甘酒を飲んだほうが美味しいですし、疲れ知らずのスタミナをつけられるかもしれない。 それから、甘酒は食物繊維も豊富で、かつ麹菌の酵素がたくさん含まれている飲料なので、腸内環境を整える効果が大きいと言われている。 腸内環境が整うことによって、美肌効果が期待できることは知っている人も多いと思うが、甘酒を飲むと腸内環境が整って、しかもビタミンが豊富なので美肌になれる効果が期待できるだろう。 甘酒を朝と夕方に飲んだ日の翌日は、肌が白く見える時もあるのだ。 効果が現れるのが早くて、気分も良くなるらしい。 米麹で作る甘酒の簡単な作リ方 甘酒は歴史も長く日本のあちらこちらで作られているので、作り方もたくさんあるが、材料と分量の割合によって、おおまかに3種類の作り方に分けることができる。 甘酒の作り方の種類 かた作り（麹とご飯の量が１：１） うす作り（麹とご飯と水の量が１：１：３） はや作り（麹と水の量が１：１です）